(please find the English version below)

Wir alle wollen gemeinsam versuchen COVID-19 einzugrenzen - dafür wurden wir nun auch in Deutschland zum „Social Distancing“ aufgerufen. Das heisst u.a.: große Menschenmassen vermeiden, von Zuhause arbeiten, und möglichst für einige Zeit in „Isolation“ leben. Dafür wurden und werden auch viele Sachen geschlossen. Dies sollte uns nicht beunruhigen, sondern zeigen, dass alles dafür getan wird eine weiteren Ausbreitung zu vermeiden. Wir können Ruhe bewahren und müssen nur unseren Alltag für einige Zeit umstellen. 

Das bedeutet auch, dass wir unsere Freund*innen, Familie und Kolleg*innen für einige Zeit nicht oder weniger sehen werden. Doch genau während solch einer Zeit ist die Nähe zu anderen eine Quelle für Energie, Hoffnung und Lebensfreude. Denn neben den potenziellen körperlichen Gefahren, die vom Virus ausgehen, erwarten viele Forscher negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit wegen der sozialen Isolation. 42,6% der in China unter Quarantäne stehenden Menschen zeigen vermehrte Angstzustände, 21,5% sogar Posttraumatische Belastungsstörungen. Die WHO veröffentlichte sogar Leitlinien für die psychische Gesundheit während COVID-19.

Das wollen und können wir proaktiv entgegnen! Denn auch wenn das Virus uns im Alltag einschränkt, haben wir in den letzten Jahrzehnten unglaubliche technologische Fortschritte geleistet, die wir nun bewusst für uns einsetzen können. Lasst uns sie nutzen um unsere Beziehungen aufrechtzuerhalten und zu stärken!

Wir möchten deshalb ein paar Tipps mit dir teilen, wie man das machen kann:

1. Digitales Mittagessen, Dinner, Kaffee oder (alkoholfreie) Drinks
   Was in anderen Ländern längst normal ist, könnte nun hierzulande auch ankommen. Bereitet euch essen vor oder bestellt etwas zusammen und esst im Videochat zusammen. Klingt simpel, ist es auch. Simpel aber effektiv. 
   
   
2. Teilt kleine und große positive Erlebnisse
   Welche Dinge bringen euch zurzeit Freude, die vielleicht nicht so ersichtlich sind? Teilt sie miteinander als Bild, im Videotelefonat oder Telefonat. z.B. Home Office = Mehr Zeit mit der Familie, Bars machen zu = weniger Alkohol, etc.
   
   
3. Der Facetime Bücherclub
   Verabredet euch regelmäßig zu einer Facetime Runde, wo ihr ein gemeinsames Buch liest und/oder besprecht. Dies ist eine schöne Form sich intellektuell auszutauschen, andere Blickwinkel zu sehen und ganz nebenbei auch noch Zeit mit anderen zu verbringen. Dank Videotelefonie auch komplett aus der Ferne!
   
   
4. Movie Time
   Der Tipp kommt aus unserer Erfahrung mit Fernbeziehungen: sucht euch einen Film aus, startet zur gleichen Zeit & lasst FaceTime dabei laufen! :-) Teilt den gemeinsamen Spaß! Das könnt ihr im Übrigen auch mit einigen Dingen abwandeln: Make Music oder Let’s Dance!
   
   
5. Spieleabende Online
   Über das Internet können wir auch gemeinsam Spielen. Hier ein paar Ideen:
1. Fragespiele: Natürlich empfehlen wir hier unser Spiel! Einfach via Videochat oder über das Telefon. Sondermoment lässt euch auf andere Gesprächsthemen kommen, eure Freundschaft in solche einer Zeit sogar noch stärker vertiefen und von anderen Seiten kennenlernen! 
2. Online Schach: für die Schachfreunde unter euch gibt hier eine fantastische Online Version des Spiels.
3. Wer bin ich?: Jeder denkt sich einen Charakter aus, den er vertritt - die anderen Spieler versuchen diesen zu erraten und dürfen aber nur Ja/Nein Fragen stellen um es herauszufinden.
   
   
6. Sportaktivitäten Online
   Ihr mögt es gemeinsam Sport zu machen? Na dann verabredet euch regelmäßig mit euren Sportfreund*innen für ein gemeinsames Workout oder eine Yoga-Session über Video. Dafür kann einer abwechselnd den Moderator oder “Taktgeber” spielen. Oder man nutzt einer der zahlreiche Videos, die ihr auf YouTube kostenfrei nehmen könnt. Unsere Favoriten: 15 Min. Full Body HIIT Workout mit Pamela Reif, 10 Min. Ab Workout mit Pamela Reif oder das 20min Yoga Rücken Programm von Mady Morrison
   
   
7. Kleine digitale Aufmerksamkeiten
   Jeder ist zurzeit emotional aufgewühlt. Deshalb ist jede kleine Aufmerksamkeit jetzt super viel wert - selbst aus der Ferne. Der spontane Anruf, die kurze Videonachricht, ja selbst ein kleiner Emoticon. #uniteindistance.

Wir hoffen, dass du durch diese Zeit stärker als vorher rauskommt, deine Freundschaften noch intensiver werden und wir alle dankbar dafür sind, dass uns selbst Corona niemals unsere Freundschaften nehmen kann.

Wie findest du unsere Tipps? Hast du noch weitere Tipps? Teile diese gerne in den Kommentare, damit alle etwas davon haben :-) #uniteindistance

Wenn du ausserdem wie wir die positiven Momente leben und teilen möchtest oder auch Anschluss an andere Menschen suchst, komm doch in unsere #uniteindistance Facebook Gruppe. Teile etwas positives, das du in dieser Zeit erlebst und ermuntere damit auch andere! Wir wollen dich ausserdem mit Menschen auch digital weiter verbinden. Mehr dazu findest du auch dort. Wir freuen uns auf dich.

Alles Gute und bleib gesund

Susanne & Khanh

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How to Maintain Friendship in Times of Corona Virus and “Social Distancing”: 7 Tips

We all want to try to limit COVID-19 together - for this purpose we have now been called to "Social Distancing" in Germany as well. That means among other things: avoid large crowds of people, work from home, and if possible live in "isolation" for some time. For this, many things have been and will be closed. This should not worry us, but show us that everything is being done to avoid a further spread. We can keep calm and just have to change our daily routines for a while. 

We want to and can proactively respond to this! Because even though the virus restricts us in our everyday lives, we have made incredible technological progress in recent decades, which we can now consciously use to our advantage. Let us use them to maintain and strengthen our relationships!

WE WOULD THEREFORE LIKE TO SHARE A FEW TIPS WITH YOU ON HOW TO DO THIS:

• Digital lunch, dinner, coffee or (alcohol-free) drinks

What has long been normal in other countries could now also arrive here. Prepare a meal or order something together and eat together while being on the video chat. Sounds simple, and it is. Simple but effective. 

• Sharing small and big positive experiences

What are the things that bring you joy right now that may not be so obvious? Share them with each other as a picture, in a video call or telephone call. e.g. Home Office = more time with the family, making bars closed = less alcohol, etc. 

• The Facetime Book Club 

Make regular appointments for a Facetime session where you read and/or discuss a book together. This is a great way to exchange ideas, see other points of view and spend time with others together. Thanks to video calls - even completely from a distance!

• Movie Time

The tip comes from our experience with long-distance relationships: choose a movie, start at the same time & let FaceTime run at the same time! :-) Share the fun together! By the way, you can also change that with a few things: Make Music or Let's Dance! 

• Online Game nights 

We can also play together online. Here are a few ideas:

Question games: Of course we recommend our game here! Simply via video chat or over the phone. Sondermoment lets you talk about other topics, deepen your friendship even more and get to know each other from other sides! 

Online Chess: for the chess friends among you, here is a fantastic online version of the game.

Who am I?: Everyone thinks of a character they represent - the other players try to guess it and are only allowed to ask yes/no questions to find out who you are.

• Online sports activities  

You enjoy doing sports together? Then make regular appointments with your sporty friends for a workout or a yoga session together via video. One of them can alternatively play the moderator or "clock". Or you can use one of the numerous videos that you can watch for free on YouTube. Our favourites: 15min full body HIIT workout with Pamela Reif, 10min from workout with Pamela Reif or the 20min yoga back program by Mady Morrison

• Small digital gifts 

Everyone’s got a lot on their plate right now. That's why every little bit of attention is now worth a lot - even from a distance. The spontaneous call, the short video message, even a little emoticon will bring joy. #SpreadLoveNotCorona.

We hope that you will come out stronger than before, that your friendships will become even more intense and that we are all grateful that even Corona can never take our friendships away from us.

What do you think of our tips? Do you have another one? Feel free to share them in the comment section, so that everyone can benefit :-) #SpreadLoveNotCorona

If you also want to share the positive moments as we do, or if you are looking for social connection to other people, come to our #SpreadLoveNotCorona facebook group.

We wish you all the best & stay safe

Susanne & Khanh

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash